Episode 14: Feedback

Shownotes

Feedback klingt rational, konstruktiv und erwachsen. In der Realität fühlt es sich oft ganz anders an.

In dieser Folge erfährst du, warum Feedback nie nur den Verstand erreicht, sondern immer zuerst dein Nervensystem und warum genau das darüber entscheidet, ob Feedback stärkt oder verunsichert.

Anne nimmt dich mit in zwei sehr persönliche Feedback-Erfahrungen und zeigt anhand neuropsychologischer Forschung, warum das eine Feedback innere Weite, Klarheit und Energie erzeugt hat, während das andere sofort auf „Rot“ gestellt hat.

Du lernst:

• warum Feedback im Gehirn wie soziale Bewertung oder Zurückweisung verarbeitet wird
• weshalb unser Nervensystem schneller reagiert als unser Denken
• warum wir unter Stress vor allem das Kritische hören (Negativity Bias)
• weshalb das klassische Feedback-Sandwich neurobiologisch problematisch ist
• wie Feedback gestaltet sein muss, damit Lernen möglich bleibt
• wie du Feedback geben kannst, ohne das Nervensystem des anderen zu blockieren
• wie du Feedback so sortierst, dass es dich stärkt statt verunsichert

**Wissenschaftlicher Hintergrund (u. a.): **

• Joseph LeDoux: Emotionale Bewertung erreicht die Amygdala 20–30 ms vor dem präfrontalen Cortex
• Naomi Eisenberger: Feedback aktiviert ähnliche neuronale Netzwerke wie soziale Zurückweisung
• Negativity Bias: Negative Informationen werden unter Stress stärker gewichtet
• Polyvagal-Theorie (Stephen Porges): Tonfall und Haltung regulieren das Nervensystem
• SCARF-Modell (David Rock): Bedrohung von Autonomie, Kompetenz & Zugehörigkeit blockiert Lernen

**Zentrale Mind Moves aus der Folge: **

• Wirkung beschreiben statt Persönlichkeit bewerten
• Beobachten statt normieren („so macht man das“)
• Anerkennung und Entwicklungsfeedback trennen
• Feedback zukunftsorientiert (Feedforward) formulieren
• Wahlfreiheit lassen – Autonomie schützt das Nervensystem
• Eigene Zustandsregulation vor Inhalt

**Wie erlebst du Feedback? **Was hat dich gestärkt und was hat dich innerlich auf Rot gestellt?

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No Balance. Just Better Moves 🪩