Episode 3: Selbstkommunikation in Krisenzeiten

Shownotes

In dieser Folge erfährst du: • Warum Unsicherheit unser Gehirn reflexartig auf Rot schaltet • Weshalb „Rot-Gefühle“ (Angst, Ärger, Kontrollverlust) normal und sinnvoll sind • Wie dein inneres „Gehirngeplapper“ (nach Ethan Kross: Chatter) dich auf Rot hält • Musterunterbrecher, die wirklich wirken • Reframes in der Sprache • Warum Gefühle nicht unterdrückt werden sollten • Langfristiger Blick: Wie aus Tiefpunkten rückblickend oft Schätze entstehen

Praktische Übungen & Tools: • 3× täglich Mikro-Check-in ( • Selbstgespräche in der 3. Person, • Sprache radikal vereinfache

Ressourcen (erwähnt): • Ethan Kross – Chatter (deutsch: Plaudern im Kopf) • Rot/Grün-Modell (Wertschätzung vs. Bedrohung) als neuropsychologischer Orientierungsrahmen

Zitat zum Mitnehmen:

„Inmitten der Schwierigkeiten liegt die Möglichkeit.“ – Albert Einstein

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